डायबिटीज को ठीक करने के लिए कुछ जरूरी कदम हैं:
- आहार: स्वस्थ आहार अपनाएं, जिसमें फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल हों। शक्कर और रिफाइंड कार्ब्स से बचें।
- व्यायाम: रोजाना शारीरिक गतिविधि करें, जैसे चलना, जॉगिंग या योग। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को सुधारने में मदद करता है।
- वजन प्रबंधन: अपना वजन नियंत्रण में रखें, क्योंकि अतिरिक्त वजन डायबिटीज को बढ़ा सकता है।
- दवा: यदि जरूरत हो, तो डॉक्टर की सलाह पर डायबिटीज की दवाएँ या इंसुलिन थेरेपी लें।
- ब्लड शुगर की निगरानी: नियमित रूप से अपना ब्लड शुगर स्तर चेक करते रहें और उसके हिसाब से लाइफस्टाइल में बदलाव करें।
- तनाव प्रबंधन: तनाव को प्रबंधित करने के लिए मेडिटेशन या रिलैक्सेशन तकनीकों का उपयोग करें।
हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें ताकि आपकी विशेष आवश्यकताओं के हिसाब से योजना बनाई जा सके।
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